De signalen dat uw matras niet bij uw lichaam past

Twijfelt u of uw matras bij uw lichaam past? Veel mensen worden wakker met rug-, nek- of schouderklachten zonder precies te weten waar die vandaan komen. Een stijve onderrug in de ochtend. Vermoeide schouders. Een nek die nooit helemaal ontspannen aanvoelt. Vaak zoeken we de oorzaak in stress, drukte of leeftijd. Maar regelmatig speelt iets anders een veel grotere rol: het matras waarop we iedere nacht liggen.

Wanneer een matras niet goed aansluit op het lichaam, krijgt het onvoldoende ondersteuning tijdens de slaap. En die ondersteuning bepaalt in grote mate hoe goed spieren en gewrichten kunnen ontspannen.

Waarom een standaard matras vaak niet goed past

Geen lichaam is hetzelfde. We verschillen in lengte, gewicht, lichaamsbouw, schouderbreedte en slaaphouding. Toch slapen veel mensen jarenlang op een standaardmatras dat is ontworpen voor het gemiddelde lichaam. Maar als niemand echt gemiddeld is, waarom zou een gemiddeld matras dan voor iedereen geschikt zijn?

Een matras dat niet goed aansluit, dwingt het lichaam zich voortdurend aan te passen. Bij zijslapers ontstaat vaak extra druk op schouders en heupen, terwijl rugslapers regelmatig onvoldoende ondersteuning krijgen in de onderrug. Daardoor blijft het lichaam tijdens de nacht kleine correcties maken om de houding in balans te houden.

Spieren blijven actief, waardoor u onrustiger slaapt, vaker draait of wakker wordt met spanning in het lichaam.

Veel mensen kiezen een matras op gevoel

Matrassen worden vaak verkocht met termen als hard, medium of zacht. Maar goede ondersteuning draait om veel meer dan hardheid. Wat voor de één prettig voelt, kan voor iemand anders juist voor extra belasting zorgen.

Het lichaam heeft niet overal dezelfde ondersteuning nodig. Schouders, heupen, taille en onderrug vragen elk om een andere drukverdeling.

Toch kiezen veel mensen hun matras na een korte proefligging in de showroom. Even liggen, het voelt comfortabel en de keuze is gemaakt. Maar een matras dat tien minuten prettig ligt, biedt niet automatisch de juiste ondersteuning tijdens acht uur slaap.

Daarom ontdekken veel mensen pas later dat hun matras eigenlijk niet goed bij hun lichaam past.

Hoe verkeerde ondersteuning lichamelijke spanning veroorzaakt

Wanneer een matras onvoldoende aansluit op uw lichaamsbouw of slaaphouding, ontstaat ongemerkt spanning in spieren en gewrichten. Vooral schouders, heupen en de onderrug zijn daar gevoelig voor.

De eerste signalen zijn vaak subtiel: een stijve rug in de ochtend, vermoeide schouders of een nek die nooit helemaal ontspant. Sommige mensen draaien veel tijdens de nacht of worden meerdere keren wakker zonder duidelijke reden.

Volgens slaapexpert en fysiotherapeut Bastian Gehrke besteden veel mensen veel aandacht aan hun houding en beweging overdag, terwijl ze vergeten dat ze een derde van hun leven slapend doorbrengen. Ook tijdens die uren heeft het lichaam goede ondersteuning nodig. Ontbreekt die, dan blijft het zich de hele nacht aanpassen aan een minder natuurlijke houding.

Waarom zijslapers en rugslapers andere ondersteuning nodig hebben

De ideale ondersteuning hangt sterk af van uw slaaphouding.

Zijslapers hebben vaak meer ruimte nodig bij de schouders en heupen, zodat de wervelkolom recht blijft. Rugslapers hebben juist extra ondersteuning nodig in de onderrug om te voorkomen dat het bekken wegzakt.

Daarom is één standaard hardheid zelden voor iedereen geschikt. Een goed matras sluit aan op de manier waarop u ligt én beweegt tijdens uw slaap.

Een goed matras ondersteunt het lichaam per zone

Goede ondersteuning betekent niet dat een matras overal even hard of zacht is. Het betekent dat elk deel van het lichaam krijgt wat het nodig heeft.

Een goed matras houdt rekening met:

• drukverdeling;
• slaaphouding;
• lichaamsbouw;
• schouderbreedte;
• ondersteuning van de wervelkolom.

Daardoor kunnen spieren beter ontspannen en krijgt het lichaam meer rust tijdens de nacht.

Hoe weet u of uw matras niet goed bij uw lichaam past?

Veel mensen accepteren bepaalde klachten als normaal, terwijl ze kunnen wijzen op onvoldoende ondersteuning.

Wordt u regelmatig wakker met rug- of nekklachten? Draait u veel tijdens de nacht? Of voelt u zich ondanks voldoende slaap niet uitgerust? Dan is het mogelijk dat uw matras niet goed aansluit op uw lichaam.

Ook klachten die vooral ’s ochtends aanwezig zijn en later op de dag afnemen, kunnen daarop wijzen.

Dat betekent niet direct dat uw matras slecht is. Wel kan het zijn dat het niet past bij uw lichaamsbouw of slaaphouding.

Lees ook meer over rugklachten door uw matras, ontdek waar u op moet letten bij een nieuw matras kopen of lees meer over een matras op maat.

Goed slapen begint met inzicht in uw lichaam

Bij slaapTEQ wordt niet alleen naar het matras gekeken, maar eerst naar het lichaam. Met behulp van een analyse op de ligsimulator wordt zichtbaar hoe u ligt tijdens het slapen. Daarbij worden onder andere de positie van de wervelkolom, de drukverdeling en de ondersteuning van verschillende lichaamszones in kaart gebracht.

Op basis daarvan kan een matras persoonlijk worden afgestemd. Niet op basis van een algemene hardheid of een korte proefligging, maar op basis van wat uw lichaam nodig heeft.

Dat is het verschil tussen een standaardmatras en een matras dat bij uw lichaam past. Ervaart u vooral rugklachten? Dan kan ook een orthopedisch matras relevant zijn.

Misschien ligt het probleem niet bij uw slaap, maar bij uw ondersteuning

Veel mensen denken dat slecht slapen, lichamelijke spanning of stijf wakker worden er nu eenmaal bij hoort.

Maar vaak probeert het lichaam zich nacht na nacht aan te passen aan onvoldoende ondersteuning. Zolang dat gebeurt, blijven spieren onbewust corrigeren in plaats van ontspannen.

Beter slapen begint daarom niet altijd met meer slapen, maar met beter liggen.

Veelgestelde vragen over matrassen en ondersteuning